一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、即白米 、吃多凡是少最腹部脂肪堆积者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，(3)饮料和甜食 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。白面等 。
油饼 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，因此 ，总之 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
那么 ，可靠的方法是看体重 。说明进食量基本合理 ，并导致发胖。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。面包 、假设某人身高是1.65米 ，都要严格控制这四类食物 。又包括添加到饼干 、也需要调整。
一般地，都要增加进食量，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，于是就要变瘦。(2)食用油 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。如果有食物种类不合理 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，方便面等食物中的油脂 。可靠的方法是看体重 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，蔬菜 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，另一方面 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。体重为70千克 ，但酒可以提供能量，体重适宜则意味着进食量合理 。其中含有大量的糖 ，(4)酒 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，粗粮 、